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    最佳睡眠时间表出炉:怎么睡,睡多久,3岁~65岁都说得很清楚_健

    时间:2021-01-17 04:35来源:未知 作者:admin 点击:
    “睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,可以算是大部分人的终极目标,但显然大部分人都还离得很远。 绝大部分人,平时不仅要忙于工作,还要应付应酬,所以只能是牺牲睡眠时间来补足白天不够用的时间,而部分人有时候即便是没事干,也不想睡,就得夜深才上床..

    “睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,可以算是大部分人的终极目标,但显然大部分人都还离得很远。

    绝大部分人,平时不仅要忙于工作,还要应付应酬,所以只能是牺牲睡眠时间来补足白天不够用的时间,而部分人有时候即便是没事干,也不想睡,就得夜深才上床......

    而大家虽然都懂“熬夜伤身”的道理,但依旧该熬就熬。可是你知道吗,晚上睡多久直接决定你能活多久!一起来下文一探究竟吧!

    晚上睡多久直接决定你能活多久!

    美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症花了6年时间,调查了100万名年龄在30-102岁之间的人群,发现:成年人睡眠时间过多(>9.4h)还是过少(

    医学专家表示,上图显示结果还是比较合理的,掌握好睡眠时间、睡眠质量对我们的长寿是有利的,如果睡的不好,可增加多种疾病的发生风险,进而影响我们的寿命。

    睡眠质量差还会使得患上这些疾病的风险增加

    1. 毁容变丑

    伦敦睡眠学校曾发表报告:1周以内,每天减少2h的睡眠,可对外表造成明显的影响,参与调查的女性朋友,细纹和皱纹数量明显上升,涨了45%,宿州市地方资讯;斑的数量涨了13%。所以,不要变丑,尽量别熬夜。

    2.容易肥胖

    相关研究数据表明:睡的不够,还会导致发现肥胖,因为熬夜可使荷尔蒙分泌量减少,而它有一定的分解脂肪功能;不仅如此,熬夜带来的难以抑制交感神经活动还会使血糖值升高,而这些都可能引起肥胖。

    3、免疫功能失调

    (责任编辑:admin)
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